Att få tummen ur röven

Snart har ännu en vecka rasslat förbi. Förra veckan blev helt sjuk arbetsvecka så jag hann dessvärre med endast tre st PW. Denna vecka har börjat bättre, har kört ett pass med simon, tagit en lång PW och kört ett Core pass. Sen igår körde jag ett BP pass. Ikväll var tanken att Simon och jag skulle köra igen men han är sjuk så jag får träna själv.
Imorgon blir det vila och sen får vi köra lite smått och gott i helgen.


Vintern är motig, tränigsglädjen känns en bit borta men man kan tydligen välja sin sinnesstämning så jag väljer att vara glad, pigg och träningssugen. Det känns ju iallafall bra då man tittar sig i spegeln och ser en lite (liiiite) tajtare kropp. Jag bara hoppas det bara släpper en dag och PANG så känns den jättetajt.


Nu ska jag skynda till jobbet.

Idag var det en sån dag då allt kändes tungt. Jag ville inte kliva upp ur sängen imorse utan bara ligga kvar och mysa hela dagen. Men eftersom jag hade ärenden att göra så pallrade jag mig ut. Shoppade det jag skulle och drog hem och lagade lunch. Sen tog jag en koffeintablett och träning stod på schemat. Jag försökte i mitt huvud komma på alla möjliga anledningar till varför jag skulle slippa eller kunna strunta i det. Men jag klädde på mig och gick bara ut. Hela första trettio minuterna försökte hjärnan övertala mig att jag behövde gå hem, det var för kallt,jag var trött, osv osv. Men nu 50 minuter senare andas jag ut och känner mig nöjd. Ibland måste man bara.


Just do it.



Ett steg närmare min drömkropp.

Har haft en snabb shoppingsväng på stan och nu ska jag bege mig ut och gå runt årstaviken i det härliga "våriga" vädret. Snart är det barmark! Let´s go!

Denna vecka har gått bra. I torsdags klev jag upp 05,45och pallrade mig till gymmet och körde bp innan jobbet. Hela dagen var så mkt bättre. Jag ska verkligen försöka få till träningen på mornarna. Det gäller bara att komma upp ur sängen så är det lungt sen.

I onsdags tog jag en pw hem på 1 h och två sådana till ska det bli imorgon och på söndag. Men nu ska jag sova med en ansiktsmask.
Godnatt...

Så, Simon gick bananas och körde slut på mig.
Men fan vad skön känslan är av att musklerna är helt slut.
Nu ska jag göra en omelett och sen ta en varm dusch och göra en hårinpackning.


Veckans träningsupplägg
Måndag  - Simon
Tisdag - 45 min PW
Onsdag - Vila
Torsdag - 55 min BP
Fredag - Vila
Lördag - 45 min PW
Söndag - 45 min PW

Det kommer bli najs, tänkte även köra en sväng på krogen fredag och lördag dock nykter och dansa bort lite kalorier :D

Så igår åkte träningsdagboken in till Simon. Jag kände mig som en dålig elev som skickade in en ogjord läxa då jag inte hunnit med alla powerwalks förra veckan. Men ikväll så väntar ett pass med Simon, så jag kommer väl få äta upp det.

Gick till Ica och veckohandlade och det är ju ett träningspass bara det. Släpa på massa tunga kassar mat. Men nu är kyl och frys fylld av massa broccoli, lax, bönor och grönsaker. Mums!
Jag är less på min form. Idag fotade jag mig själv och det är ju inte direkt så som jag vill se ut. Men det ska det bli ändring på.

Då denna vecka har bestått av mängder av jobb, jag har varit på frilandsjobb och vart on set i tolv timmar om dagen har träningen inte blivit av då sömn har varit en prioritet. Men imorse så vaknade jag av mig själv klockan 0800 och traskade iväg till gymmet för att gå på löpbandet. Jag tycker det är så halt ute och kallt så då utnyttjar jag mitt gymkort och går där istället. Efter trettio minuter på löpbandet i pw takt så började benhinnerna strejka så jag tänkte det fick räcka. Jag känner mig fortfarande väldigt obekväm i gymmet,  det känns som (men naturligtvis är det bara en känsla) att alla tittar på mig.
Men, vem fan bryr sig igentligen. Jag är sjukt nöjd över att jag tog mig upp o pallrade mig iväg och att jag jobbar på att känna mig bekväm.

Nu är det smoothie som gäller sen ska jag traska iväg till jobbet. Får bli en prommis dit så jag lägger till 30 minuter till, till dagens träning.
Imorgon ska jag på Powerstep innan jobbet. Jey.
Jag längtar även till måndag då jag ska få träna med Simon.


Ses.

Det gäller att se målet.

Så dagen började jag med en smoothie och sen bar det av för att fixa lite på jobbet.
Sen blev det lunch då jag åt en handfull bladspenat, 1 tomat, 1 avokado 100 g halloumi. Sen åt jag några torkade aprikoser innan träningen med simon.
Det blev mest tester, mätningar osv.
Inte så kul att mäta fettet men det kommer bli roligare att se skillnaden även i siffror.
och så har jag fått hemläxa.

Men så här såg det ut idag:
Vikt 65,5 kg
Fettprocent 38%
Armhävningar (knän) 18st
Plankan 2 minuter
Springa 12 min - 1550 m
Sen kom jag inte ihåg resten.


Men iallfall, kul att se att man kan pressa sig själv, att det inte gör så ont som man tror.
Så nu ska jag ta tag i hemläxan och köra ett bp pass. Sen har jag tre pw att fixa under veckan även.
Så nu laddar jag med en varm kycklingsallad och sen så blir det gymmet.

 

Jag laddar med min favoritpepplåt Rihanna - Russian Roulette

Förra året började med drömmar, mål och visioner.
Men det blev inte som jag tänkt mig. Med ett nytt jobb och andra personliga händelser som stod i vägen fick träningen helt stå åt sidan. Efter en hård separation och en tuff sommar hade jag ändå rasat i vikt och vägde runt 57 kg när jag var som minst.
Men det var inte hälsosamt. Nu är jag uppe på 63 kg igen. Jag mår bra och har andra prioriteringar i livet.
Idag börjar jag träna med Simon Forsberg på Fitness24/7 och det är dax att seriöst satsa.
Motivationen finns, lika så inspirationen.
Nu saknas mitt jävlar anamma som jag börjar få.
Det gäller att skippa ursäkterna och få in träningen i mitt liv.

Kost och vardagshälsa är redan något som ligger rätt bra till med.
Men nu vill jag se resultat. Så vi får väl se. Men bikiniformen i sommar kommer inte bli som den har varit.


Dagen börjar jag med en smoothie gjord på 1 dlmango, 1dl hallon, 1 dl havremjölk och 1 dl laktosfri vaniljyoghurt.

Att hitta ork och tid är fan inte lätt. Varje dag denna vecka har jag hittat någon form av ursäkt. Vad fan är felet? Kan jag inte bara bli sugen?

Ja, om jag tar mig upp klockan sex imorgon hinner jag till bodypumpen kl 0645. Annars kommer jag inte komma igång förrän söndag. Dumt att skjuta upp det. Men när är det bäst att lägga träningen för att få maximal effekt? Eller handlar det mer om att bara komma iväg?

Jag vill ju ha energi att ta ut mig, jag förstår att det är jobbigt, ska vara jobbigt att träna men ibland efter en dag på jobbet är jag bara inte i sinnestämning. Då jag verkligen inte orkar. Alls. Jag vill bara sova.

Finns det något bra eneritillskott innan träningen som inte förstör viktnedgången?

Under sex månader är mitt mål att gå ner 10 kilo, må bra och se bra ut. Jag vill få bort ringen runt magen och lyfta rumpa, ha stark rygg och snygga armar.


Efter två månader den 15 mars väger jag in mig (håller tummarna) på 62 kg. Jag kommer ha gått ner fem kg efter 5ggr i veckan med träning. Träningen kommer vara fördelad på 3 cardio pass dvs, Spinning, promenad band el. ute, Arobicspass eller dans.
2 st valfria pass tex, yoga, bodypump, cardio, core el gym.

Den 15 maj kommer jag ha gått ner ytterligare 3 kg och fastnat lite på vågen, för jag bygger även muskler och ersätter fettvikt med muskelvikt. Jag tränar nu utöver de övriga fem passen långa promenader tex. morgonpromenader eller till och från jobbet. Jag försöker hitta andra alternativa träningsätt såsom, simmning, klättring osv.

Den 30 juni har jag gått ner 10 kg totalt. Jag tränar nu regelbundet som en del av min vardag och mår fantastiskt. Sen den 15 juni har jag kört strikt deff för att få bort det sista för att nå 57 kg.

Att få tummen ur röven kommer handla om mig som gottegris och otränad som ska försöka få tummen ur röven och få den där kroppen jag alltid velat ha. Motion, träning, hälsa, kost. U name it. Jag ska göra så gott jag kan, lära mig så mycket som möjligt och förmedla i allra möjligaste mån. Jag hoppas kunna ta dig på en resa där jag verkligen börjar som gröngöling till något mer vältränat och några erfarenheter rikare.


Min träningsbakgrund är ganska dålig, jag spelade fotboll på skoj mest tills jag fyllt 13 och sen hatat allt ifrån skolgympa till promenad till hundarna. När jag en dag vaknade upp i mitten på högstadiet och såg ut som en fläskotlett efter ett kilo godis, noll motion, och ett helt sommarlov senare så fick det vara nog. Jag bad min morbror som är väldigt duktig på kost och träning till hjälp och han gav mig tips och ideér och någonstans hittade jag motivation.

Med en kopp kaffe varje morgon 90 min promenad hälsofrukost 60 min cyckel till och från jobb samt hälsomat och minimalt med onyttigheter senare såg jag nog ut mer som en normaltonåring igen.


Men sen kom gymnasiet, jag flyttade hemifrån och började jobba på en skräpmatskjedja. Allt efter det är tappra men ej motiverade försök till viktnedgång, bantning allt förutom hårtslit som gör att jag väger in mig på 67 kg och 166  cm lång.

Så nu ska jag försöka hålla glöden uppe, kämpa och vad ska göra denna gång annorlunda?